Runners italiani

Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Una discreta progressione e miglior 10km dell'anno nonostante il primo km a 5'45.

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corro più lento di te di due minuti al km. Praticamente in caso di attacco Zombie io sono il primo che si magnano - ironicmoka - [ 1 ] -

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Uh, sei un ottimo esempio, sì! - did from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani, did
Faticose ripetute di prima mattina, 5x500 a 4' tondi a km. Si allega una rara foto di did in allenamento

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Ovvero legata ad un palo. Morta. (E io ovviamente molto più piano di Inve e una ripetuta in meno. Che scarsa.) - did from Android - - [ 1 ]

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sgrunt - Invernomuto from Android - -

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did to Runners italiani
7 km a 5:26 vanno benino, vero?

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U_U - did from Android - -

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mi sa che sono un po' stanchino - Ciuk vecchia lerciona - [ 1 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
In questi ultimi mesi mi sono allenato duramente in entrambe le specialità, mi sento pronto: trovatemi una pista d'atletica e quattro lattine fresche e tento il "beer mile" https://youtu.be/ZyTTG2DF...

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intanto mi alleno http://i.imgur.com/8IZQpV... - Invernomuto from Android - -

ironicmoka to Runners italiani
domanda da niubbo. Correre dopo cena: sì (a che distanza dal pasto), no, hai fame, ti tocchi

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a) prima di cena b) dipende da quanto mangi, direi almeno due ore - Von - -

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Le basi della fisiologia umana: non abbiamo abbastanza sangue per servire tutto l'organismo contemporaneamente quindi vengono continuamente serviti gli organi vitali, cervello, cuore, fegato, reni mentre gli altri distretti fanno un po' a turno a seconda delle necessità in un complesso meccanismo emodinamico. Quando digerisci il sangue viene richiamato allo stomaco che diviene all'improvviso un muscolo molto attivo e bisognoso di ossigeno, quando corri succede la stessa cosa con i muscoli delle gambe che sono molto grandi e molto bisognosi di ossigeno. Non abbiamo risorse sufficienti per entrambe le cose quindi NO, NON MANGIARE PRIMA DI CORRERE. Se sei bisognoso di energia, bevi qualcosa di liquido e zuccherato, io di solito me la cavo con un the molto zuccherato e mangio 2/3 biscotti. In alternativa se vuoi fare il figo, zuccheri semplici a rapida assimilazione che si comprano nei negozi di sport o in farmacia. - Invernomuto from Android - [ 2 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, peleno il cianciatore, Invernomuto's feed
Ripensandoci. Volevo dire a peleno che sono pinzo, corro per non diventare superpinzo.

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ma non ci crede nessuno - peleno il cianciatore - -

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solo cibo diet - naltro - - [ 1 ]

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did to Runners italiani, Invernomuto
Questa mattina mi sono svegliata alle 5 e mezza per andare a correre. Tutto questo sacrificio è servito, perché ho buttato là il mio PB a 56:10 nei ritrovati 10k. La ragione, però, secondo me, è che stavo annoiando Inve con le mie beghe sentimentali, lui accelerava per non dovermi ascoltare e io cercavo di stargli dietro urlando: "ma no, ma senti quaaaa!!". E quindi GRAZIE INVE! UN'ALTRA GRANDE VITTORIA DEL FRENFI!!1!

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Purtroppo sei troppo veloce e non sono riuscito a portarmi fuori distanza di voce - Invernomuto - [ 2 ] -

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ahahahhahahaha <3 - did - -

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lucca to Runners italiani
"La passione di Luca" aka i miei 10K più duri... Partito per fare 14K lenti (5:40), la serata alcolica mi ricorda che forse non sarebbe stato il caso di uscire... poi ci si mettono il caldo afoso terribile e vari dolorini (tendine caviglia e interno coscia) e mi convinco ad accorciare! Lento sono stato lento, ma non credevo così tanto, sui 10K! Finiti a 5:43, non malaccio visto così... ma avendoli corsi solo io so la fatica che ho fatto! P.S. Evviva @did!!!

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Orsù, vi sono giornate migliori unt altre che vanno così; si portano tutte a casa e via con la prossima. - Invernomuto - [ 2 ] -

Veramente! - did from Android - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10K anche oggi, #Lucifero mi fa 'na sega :P

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:O - did from Android - -

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Tendinite da troppo riposo, UMPF! - Sleepers - [ 1 ] -

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Sono partito per la corsetta mattutina quando nei pressi del parco cittadino vengo fermato da una giovane straniera, molto carina, occhi grigissimi che mi chiede sorridente indicazioni. Mi intrattengo brevemente con lei e le do le indicazioni richiesta poi riparto naturalmente falcata amplissima e musica di "momenti di gloria" in sottofondo. Sono ovviamente schiantato 500m dopo, appena svoltato fuori dalla sua vista.

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Mito! - lucca - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Hola! intanto complimenti a @did per la scalata verso i 10K ;) Quanto a me, oggi mi sono sparato un progressivo che neanche Gigi DAG ai tempi d'oro... 10K da 5:30 --> 4:50, togliendo 10sec. (circa) ogni 2K (il decimo a 4:40 compensa il nono a 5:00). Bene, alla fine 5:10min/km di media come previsto!

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Beh, io ci devo tornare dopo il mezzo flop con la caviglia. - did from Android - [ 1 ] -

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Tu tu, proprio tu... :D - lucca - -

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Xabaras to Xabaras's feed, Runners italiani
Sto ripartendo, sono andato mercoledì sera a correre e alla fine ho pensato "correre al ritorno dal lavoro no, sto spompato". Questa mattina sono andato di nuovo, sono schioppato uguale. #fuoriforma #vecchio #scoppiato

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serve un po' di tempo per riprendere i ritmi che si desidererebbero. La corsa è come il rugby, non si inventa niente. (bella questa eh? non te l'aspettavi ;-) - Invernomuto - [ 4 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Finiamo un'altra settimana di running!] E con i 14K di oggi, siamo a 126km a luglio... con ancora lunedì per aumentare! Oggi sono partito per una corsa "allegra", vedere quanto reggevo ad andatura medio-veloce su una (per me) lunga distanza. Tranquillo sui 5:20 e, con gli ultimi due km sotto i 5, ho chiuso a 5:14. Tolti 2 min. rispetto ad inizio mese quando li ho fatti per la prima volta. Yeah!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
E dopo aver "marinato" la corsa del lunedì (temporale forte ieri mattina!) oggi #10K alcolici, post compleanno del mio amore! Fatti "a sensazione", senza guardare l'orologio che non era il caso! Venuti fuori a 5:26min/km, non male! E voi? Solo @invernomuto resiste?

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Io ho corso con Inve domenica sera, tempo non raccomandabile, ma faceva un caldo assurdo e venivo da quasi due settimane di stop. Oggi volevo tornare, ma ho preferito fare degli esercizi a casa che ho dei muscoletti che stridono. Conto però di tornare in strada venerdì. E per ora pare che la caviglia abbia ricominciato a muoversi come deve. :) - did - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
[A volte ripetono] Proseguo nel mio soliloquio, con la corsetta di oggi. Ho fatto "doppietta" per recuperare la corsa saltata lunedì e in queste ripetute brevi (400 + 200rec.) le gambe erano ancora appesantite dai #10K di ieri. Venuto fuori 8K a 5:03, non malissimo ma speravo meglio. Ultimo km sempre il più bello: lanciato verso la doccia!

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Invernomuto to Runners italiani, Invernomuto's feed
Secondo me sono andato benino :-D

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Molto bene. (E scusa per la sòla) - did from Android - [ 2 ] -

Yeah! Direi contrattura superata!!! - lucca - -

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lucca to Runners italiani
Buongiorno gente! Oggi ho fatto il test dei #3K, fatti in 13:23, media di 4:29min/km. Serve a calcolare, aggiungendo il 10%, la propria VR, che dovrebbe quindi essere 4:56min/km. E adesso che la so? Boh...

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lucca to Runners italiani
GIAO, oggi ho fatto 14K, che per me equivalgono ad un lungo, un lungo lento. 14K a 5:27min/km, non male considerando che ieri sera non credevo nemmeno di uscire, sono "stanco stanco stanco", più a livello mentale credo.

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Riposati. Ogni tanto serve saltare qualche giorno, anche come riposo muscolare. Le corse migliori, a volte inaspettate, le ho sempre fatte dopo aver saltato qualche allenamento. - Invernomuto - [ 1 ] -

Guarda, mi avevano tutti consigliato di saltare l'uscita di oggi... ma mi sono svegliato col rumore della pioggia: proprio una corsetta fresca e rilassante con la pioggia devo saltare?!? E sono uscito... - lucca - -

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did to Runners italiani, Invernomuto
Dunque, seconda uscita coi 5K. Nessun fastidio nemmeno minimo e sono contentona. A metà percorso vedo un catarifrangente avvicinarsi correndo, rigiro verso e lo accosto. Ci scambiamo i convenevoli, poi siccome lui faceva il lungo e io ancora voglio attendere, l'ho salutato e sono ripartita per il verso opposto e ho buttato là un 5:07 nell'ultimo km. YO. :D

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In foto, Inve che si prepara alla corsa http://i.imgur.com/6UtLUn... - Invernomuto - [ 1 ] -

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@erolui: seeeee - did from Android - -

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Invernomuto to Runners italiani
E quindi si parte decisi: "stasera faccio un bel po' di ripetute!" e... straaappp :-(

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Ma no cazzo :( - ironicmoka - -

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La "signora" era @did? - lucca - -

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Luca to Runners italiani, Luca's feed
Maledetto (per modo di dire) Amazon praim dei! https://www.amazon.it/gp/...

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lucca to Runners italiani
E niente, oggi male! Volevo un progressivo di #10K, mi sono arreso a farne 8 ad un ritmo più lento... Va beh, domani è un altro giorno (e si vedrà!)

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Io stamattina ho patito caldo e umidità, non riuscivo a respirare bene. Ho tirato fuori sempre i 5k a 5:24, ma che fatica! Ed erano appena le 7 :( - did - [ 1 ] -

Io invece ho avuto sensazioni brutte fin dal suono della sveglia... sapevo sarebbe andata male. E il bello è che, all'inizio, era anche fresco! (temporale ieri sera, qui) - lucca - -

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lucca to Runners italiani
TITOLO: "Le ripetute della morte 😱" SVOLGIMENTO: Prendi un lunedì mattina, un clima torrido e un allenamento a base di ripetute 1K + 1K... e niente, al km7 sono morto, non riuscendo più a stare sui 4:35-4:40 nei km veloci, come volevo... Vabbè, tanto vi dovevo. Ah... grande @did, vedi che seguire i consigli giusti aiuta? :P a @inve

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
#14K for the (morning) glory! Seconda volta che faccio tutta questa strada, oggi l'obiettivo era stare sui 5:30min/km, e li ho fatti in 5:23... con un gran caldo! Soddisfatto... ma stanco! (e alla fine ho anche accelerato un pelino!)

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oggi però sono quasi andato più forte io ;-) - Invernomuto from Android - [ 2 ] -

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cosa dislaichi? nonnevvero e basta - Invernomuto from Android - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oh oh oh... Ho fatto un lento!!! 10K a 5:40min/km, con ritmo sui 5:45-50 per i primi 9km e ultimo a 4:43 :D Che dire, non sono abituato a fare i lenti, la noia mi ha portato anche a pensare al lavoro un paio di volte, ma Amy in cuffia mi ha fatto tornare con la testa sulla corsa e basta! Yeah!

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Ah, inoltre ho fatto 122km in questo giugno torrido, la mia più lunga distanza EVAAHHH!!! - lucca - -

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Invernomuto +1 - did from Android - -

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