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Altri 10K, speravo più fresco ma evidentemente sono io ad essere vecchio e pavido.

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[Ho dimenticato di pubblicare l'uscita di mercoledì, quindi oggi faccio doppietta] Mercoledì: 8K difficili, lenti e faticosi. Oggi: 10K, già un po' meglio!

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Oggi ripetute: 1km veloce (seeee, veloce... me piacerebbe!!!) - 1km di recupero. Venuti così: 4:58 - 4:55 - 4:54 - 5:02 - 5:03. Il recupero a 5:43.

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Oggi ero carico, deciso a stare almeno sui 5:20min/km ed infatti fino a metà giro il ritmo era quello. Poi, nel ritorno, sono incappato in una bufera di vento dritta in faccia: non riuscivo ad andare avanti! Alla fine non male, è stato come correre con il tapis roulant a pendenza elevata...

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Ho ripreso a "corricchiare" il 18 aprile, dopo che per un anno avevo smesso (ma in realtà avevo smesso di farlo seriamente a novembre 2021). Prima uscita, 5.5K a 6:16min/km. Oggi i migliori 10K da un bel po' di tempo, appunto da novembre 2021, contento di aver fatto una cosa che credevo quasi impossibile!

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Caldo?! Noooo, ma ho sudato in parti del corpo che non sapevo nemmeno di avere... però sono partito con l'idea di fare 8km ed ho, effettivamente, fatto 8km!

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io da tempo ne faccio a stento 6 e a ritmi da bradipo ma non mollo, anche se adesso comincia a fare decisamente troppo caldo - cristianc - -

Uscendo a correre alle 18.30, più di 4 km non riusciamo a fare (troppo caldo). - Sleepers - -

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... oggi invece 10K con il sole alto: fatica, ma non malaccio dai!

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cambiato scarpe - cristianc - [ 1 ] -

Eh, le alterno. Le giallone sono un po' più veloci (ero partito per fare 8km), le altre un po' più protettive! - lucca - [ 1 ] -

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11K a 5:29min/km, non credevo di poterci riuscire. Ma complice il fresco 💪 (uscita di mercoledì, non avevo pubblicato)

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Oggi mi sono fermato a 6K: cenetta alcolica ieri sera e oggi non ne avevo proprio... ma almeno sono uscito!

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10K di running nel mio giro attorno ai campi di casa. Oggi ero in sofferenza dal primo chilometro, poi è venuto il ritmo migliore da quando ho ripreso: niente di magico eh, ma un onesto 5:35min/km

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10K con il solito team di preparatori atletici e sostenitori morali al seguito (in bici): moglie e canetto! 💪 Caldo?! Battiti alti, ultimi 3km mortali! 🤪

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"Caro diario, anche oggi ho corso..." 8K di #running con dentro “le ripetute della morte” ☠️: 10x400m veloci + 1min recupero attivo 😅🥵🤪. 8 su 10 le ho tenute bene, le ultime 2 ero "morto di morte morta" e sono salito sul 5... ma rispetto a quelle fatte un paio di settimane fa, mooooolto meglio!

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che bei dentini! - boltz - [ 1 ] -

Davvero "incisivi", non trovi? - lucca - [ 1 ] -

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La “cascina” pian piano si riempie… #10K di #running in piena estate, tanta fatica questo primo caldo, ma un decente 5:40min/km 💪

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Altri #10K di #running portati a casa, dopo essere partito per farne 8 😅💪😅 E, in maniera insperata, sono sceso di altri 10sec/km sul tempo di mercoledì!

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(chissà se ritornerò sui 48 minuti, come in periodo pre-covid...) - lucca - -

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E così sono tornato a correre 10K, addirittura superando il moribondo! Non ci credevo troppo, ma ho impostato un 5:50 e l'ho tenuto fino alla fine. Solita simil-crisi del settimo chilometro, superata con bevuta alla fontana del cimitero, e poi via fino alla fine!

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“Non esistono condizioni sfavorevoli, esistono atleti arrendevoli!” (cit. #AldoRock) Oggi quasi 8K (ho sbagliato i calcoli…) con dentro 10 ripetute 400 veloci + 100 di recupero. 🤪 Dura, ma pian piano stiamo tornando 💪

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Finalmente 8K di #running sotto i 6min/km 💪😱😅 E anche i bpm, pian piano, scendono rispetto all'uscita precedente! La prossima volta, giovedì o venerdì, provo un po' di ripetute veloci, così da far ricordare alle mie povere gambe cosa vuol dire velocità!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
8K in sofferenza, per la mia stradina in mezzo alle vigne, piena di saliscendi spacca gambe 😅😅😅 Oggi fatica vera, complice anche il primo caldo! 🥵

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi l’obiettivo era allungare, senza guardare l’orologio, per far ricordare alle gambe come si fa! Ne sono usciti 8K poco sopra i 6min/km… dura riprendere 😅😅😅

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ho ripreso la corsa... dopo circa un anno e, a dirla tutta, un anno fa era a sua volta una ripresa post-covid! Terza uscita, oggi 6K appena sotto i 6min/km... ma il moribondo non lo avrei superato! Dura, davvero dura ritornare a livelli accettabili!

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io provo a ricominciare in settimana, seconda ripresa post covid, avevo smesso per ginocchio infiammato, l'ortopedico dice che non dovrei correre ma secondo me se perdo tono muscolare è anche peggio, sadfrog rudere - Lorenzo R v R - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Frenf.it!, il WTF quotidiano, Sesso, sentimento e società
Parliamo di un tema spesso sottovalutato, quasi tenuto nascosto, ma che invece rivolge un ruolo importante nella vita di molti di noi: i POMPINI. L'argomento può sembrare semplice, ma nella pratica ha diverse sfaccettature interessanti. Ad esempio, comincio io: è consentito l'utilizzo delle mani o tale aggiunta "sporca" la pratica, trasformandola in qualcosa di diverso?

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C'è l'apposita stanzetta: https://www.frenf.it/earl... - Io sono per il metodo scientifico e farei almeno centinaio di esperimenti per avere una statistica su cui decidere. :-) - ilcomizietto - [ 4 ] -

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Io non ho capito di cosa state parlando - peleno il cianciatore - -

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lucca to lucca's feed, La Stanzetta dei Bottoni
Ok, domanda per il Frenfì: ma qua dentro, non c'è veramente nessun elettore di destra? Davvero davvero davvero?!?

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vuoi essere il primo? - goff Germano Reale - -

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Renzi assassino di insegnanti, che infatti votavano in massa 5 stelle e adesso la melona. - laFondazione - -

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lucca to lucca's feed, Lega Nerd
Ho una domanda credo stupida, ma che mi sta assillando: cerco di definire il rapporto che si crea sommando e poi sottraendo un valore percentuale ad un numero, per calcolare AL VOLO di quanto a quanto ammonta la perdita di valore ipotizzando di "risalire" della stessa percentuale di cui si è scesi. Esempio: 100-10%+10%=99 (quindi si perde l'1%). Ma 100-20%+20%=96 (-4%). 100-30%+30%=91 (-9%). Capisco esserci un rapporto con il quadrato della cifra (1x1, 2x2, 3x3), ma se ipotizzo 1%, 2% e 3%...

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...al posto di 10%, 20% e 30% i valori diventano 0,01%, 0,04% e 0,09%, quindi mi perdo qualche zero. Mi aiutate? - lucca - -

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esatto, 2% è 0,02 al quadrato 0,0004 = 0,04% - momobo - [ 1 ] -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi i soliti 10K sono tornati ad un ritmo decente, bene.

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
10K dopo una settimana di stop. Male, malissimo, ho fatto gli ultimi 3 chilometro intorno ai 6:20min/km 😳

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Io continuo a postare nella mia solitudine...] Due uscite di fila dopo tanto tempo, oggi 10K senza infamia e senza lode con la prima brina ghiacciata nei campi del profondo nord-est ❄️

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io oggi ho dovuto saltare per accompagnare figlia a scuola, visto che anche se si sapeva da mesi qualche autista di corriera evidentemente resiste e l'azienda dei trasporti ha comodamente annullato all'ultimo momento una serie di corse. - cristianc - -

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La terza che hai detto. - lucca - [ 1 ] -

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