Hola! intanto complimenti a @did per la scalata verso i 10K ;) Quanto a me, oggi mi sono sparato un progressivo che neanche Gigi DAG ai tempi d'oro... 10K da 5:30 --> 4:50, togliendo 10sec. (circa) ogni 2K (il decimo a 4:40 compensa il nono a 5:00). Bene, alla fine 5:10min/km di media come previsto!
