Runners italiani

lucca to Runners italiani
12K anche oggi, un ritmo più costante e veloce (per me...): 4:56min/km

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did to Runners italiani, Tappos
Allora, sono andata a farmi fare la scheda in palestra. Il ragazzo - che da qui in avanti si chiamerà Giustino - mi ha preso le misure *winkwink* ed è venuto fuori che sono 3 cm più BASSA di quel che ho sempre dichiarato (ho esclamato: "EHI! NON PUO' ESSERE POSSIBILE!11!!"), ma di contro peso tipo 1 kg e mezzo in meno di quel che dice la mia bilancia di casa, quindi mi son detta OCCHEI.

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Poi mi ha detto che sono stata molto brava domenica. U_U - did - [ 15 ] -

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SGIUSTEN - rael is mozo - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
12K andanti con brio... insomma! 5:01min/km di media, i famosi 12km/h ;) Ma soprattutto, splendida alba!

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Invernomuto to Runners italiani
Mi fa male O.G.N.I. M.U.S.C.O.L.O. del corpo dalle orecchie alla punta dei piedi.

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PIUUNO - did from Android - [ 1 ] -

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aaaaaaaaaaaaarrrrrggggggghhhhhhh - Invernomuto from Android - -

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lucca to Runners italiani
[Parlo da solo, ma vi "uso" come diario] Oggi 6K, con dentro... il PB sui 5K - 22:44 (a 4:32min/km) Yeah!

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Ma uau! Bravissimo! :O - did from Android - [ 1 ] -

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la sera fai più fatica banalmente perché sei stanco dalla giornata però è un ottimo modo per riprendere il ritmo. Io sono andato avanti anni a correre quasi esclusivamente la sera. Una volta che hai preso il via è anche più facile vincere la voglia di rimanere a letto e uscire la mattina. - Invernomuto - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
E niente, ieri ho fatto 9K in una corsa non competitiva qui da noi, chiusa a 4:59 (un po' di salita sulle colline, con il fango e la pioggia): divertente! Oggi 8K di recupero, a 5:24. Era tanto che non facevo "doppietta", non male, dai! Ok, non posso competere con @did (odio le salite)... ma ci provo! :D

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sempre delle scarpette molto belle - Frau Fizolli - -

@AndreaR Queste sono le vecchiette di casa... Asics GT2000 v3, con oltre 600km sulle spalle ;) - lucca - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[Seconda uscita della "settimana corta"] Bene, oggi davvero molto bene! 6K di ripetute 500m. veloci + 300m. di recupero, con 1km finale veloce. Mooooolto contento del ritmo tenuto nelle 5 ripetute, non ero mai stato sotto i 4:30 per 5 frazioni ;)

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lucca to Runners italiani
GIAO. Oggi ho la "settimana corta", ovvero solo mezzora disponibile per la corsa... Oggi quindi 6K di ripetute lunghe: 1K a 5:20 e 1K a 4:40, che poi nella pratica sono venuti più veloci. In totale un buon 4:52 di media e buone sensazioni!

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boltz to Runners italiani
Uscita mattutina mentre ero nel paese del sol levante per lavoro: 9km piacevoli in mezzo a parchi, laghetti e ragazzini che giocavano a baseball alle 5:30 di mattina. Io avevo la scusa del JetLag, ma loro?

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*___* - did - -

Figata e... bella corsa! - lucca - -

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did to Runners italiani
Vi faccio solo vedere un'infografica sulla progressione negli ultimi 3 km. PB migliorato di poco meno di 2 minuti, raga. \m/

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E pensare che mi ero svegliata gonfia di tagliatelle al tartufo, occhi gonfi e un punto di domanda sulla testa su cosa sarei riuscita a fare oggi. Ma correvo di nuovo con inve dopo tanto e sono andata. E niente. La cosa che mi ha stupito è che stavo pure bene. Non ho avuto un momento di cedimento. Boh. - did from Android - [ 2 ] -

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Oggi le sono stato dietro a fatica, era così veloce che aveva l'effetto doppler - Invernomuto - [ 1 ] -

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did to Runners italiani
Vabbè, dai, non sarà il mio PB, ma sono stata bravina lo stesso? #americanedition

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brava <3 - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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braverrima! - lucca - -

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Invernomuto to Runners italiani
Stamattina invece per me percorso saliscendi. Me la sono presa comoda, senza forzare, e ne è venuto fuori un buon allenamento ,soddisfacente.

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Praticamente meglio di me in pianura. ;_; - did - [ 1 ] -

sce, non è vero - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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misterpinna to Runners italiani
E così oggi ho partecipato alla DJ ten ammilà. 1h e 28 (lol) metà corricchiando e metà camminando veloce.

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migliorerai. Intanto Brawo! - Invernomuto - -

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Palestra nu, canottaggio in primavera ci penzo - misterpinna - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
GIAO, sono quello tutto contento per un 47:01, nuovo PB nei 10K (dentro a 13K) ;) Yuppi yuppi yuppi

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bravissimo! conto ti arrivarci anche io, sperando di rimanere vivo dopo i 32k di questa domenica :D - Cagnulein - [ 1 ] -

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Ecco. Giusto quei 10 minuti in meno, cosa vuoi che sia ;_; (brawo) - did - -

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illopa to Runners italiani
quando corro al parco al mattino presto sembra di stare nel Truman Show, incontro le stesse persone sempre nelle stesse posizioni

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Presto quanto presto? Io c'ho sempre il camion dei giornali (non il giornalaio, eh...) che prova ad investirmi... - vagamente - -

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Io di solito esco alle 6 e mezza. ormai ho imparato anche chi salutare e chi no (quelli che non ricambiano manco fossero chissacchì) - illopa from Android - -

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did to Runners italiani
Stasera sono stata a correre con una nuova conoscenza, una ragazza americana molto carina che a suo dire corre, "ma non forte". Ebbene, io son partita pianino, è vero (la sera mi fa sempre più fatica), lei buonina ha seguito il mio ritmo, tutta sorridente. Poi viene fuori che si fa una mezza all'anno, che corre 5 giorni a settimana e che ha una media (tarata sulle miglia, ma abbiamo fatto ad occhio) sui 5 minuti forse qualcosa meno. Ho cominciato a sentirmi piccina piccina.

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All'ultimo km mi fa: "Dai, facciamo sprint!" E mi ha trascinato dietro facendomi fare un 5:19 in scioltezza, così. Sento che potrà darmi grandi soddisfazioni. - did - -

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anche due! - DvD - -

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did to Runners italiani
[Seriamente] Allora ieri sono stata in palestra per iniziare questa preparazione/potenziamento in vista della mezza. E il ragazzo è stato molto professionale, mi ha spiegato cose, fatto fare esercizi e quant'altro. Ma soprattutto mi ha detto: "Dobbiamo sviluppare la parete addominale, perché serve di supporto alla schiena ed è quella che attutisce gli urti della corsa." E io: "Sìsì sìsì sìsì".

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Poi sono andata a farmi una pinta con quelli di scherma e stasera mi farò un'altra pinta con le genti fiorentine. Lo sto facendo bene, vero? - did from Android - [ 12 ] -

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"un paio". GERTO. - did from Android - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
GIAO ragazzi, oggi sono tornato sui 10K, chiusi a 4:53, quindi appena sotto i 49min. Vedo con piacere che la stanzetta si sta popolano! Complimenti a chi si affaccia a questo mondo e a quelli esperti da cui prendiamo spunto per le nostre fatiche!!!

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(AAAWWWWW, @did e @Inve che mi laikano...) - lucca - -

boltz to Runners italiani
Moglie fuori a cena, allora io fuori a correre: bella uscita sui 5.07'/km e bel rientro. Mi fermo un attimo alla pizzeria per asporto sotto casa. "France', fammi una pizza a tua scelta che vado a docciarmi e tra 20' torno che ho fame". E dopo la doccia ecco una magnifica pizza bianca scamorza, peperoni e spianata calabra, accompagnata da Pedavena centenario. Ovviamente, rutto libero.

7 years ago - Comment - Hide - - [ 9 ] -

Ecco cosa mi manca nella vita: una pizzeria per asporto sotto casa - Pilot - [ 2 ] -

Nel mio caso sono gli inconvenienti di abitare in campagna/montagna - StefanoHBS from Android - -

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did to Runners italiani
E' proprio vero che quando pensi di far meglio, fai invece peggio. Stamattina uscita senza in realtà troppi obiettivi, ma avevo una pesantezza generale che quando ho capito che non andavo più in là dei 5k ho tirato a 5:13 l'ultimo, ma senza troppa soddisfazione. Meh. :(

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SARA' CHE SONO PINZA E IN QUESTI GIORNI MI SONO PINZATA ANCORA DI PIU'. :( - did - -

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MA POFFORBACCO IO PERCHE' LO LEGGO VOI SALUTISTI IN FORMA ANDATE VIA DALLE MIE FORME BURROSE SCIO'SCIO' - La Vivi - [ 1 ] - [ 1 ]

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lucca to Runners italiani
(Sono ancora vivo, ed è già qualcosa!) Buongiorno runners!!! Ieri sono tornato a ritmi decenti, un 6K di ripetute 500 veloci + 300 di recupero, a 4:47 globali.

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bravo! - Cagnulein - [ 1 ] -

Il tutto con il miei nuovi amici... NOENE! - lucca - -

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boltz to Runners italiani
Proviamo a forzare un po' l'andatura.

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Invernomuto to Runners italiani
Allenamento fast. Dopo un paio di settimane di stop e una giornata di lavoro non è andata malissimo.

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ecco quello che dice di fare da zavorra. - did - -

macché, fei velociffima! - Invernomuto from Android - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Bella uscita serale, belle sensazioni di fiato e gambe, e le distanze migliori sono tutte nel finale, ottimo segno. Sono contentone.

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bravo! - did - -

Yeah! - lucca - -

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did to Runners italiani
Torno a fare un decino dopo due mesi. Butto là un 56:05 a 5:35 che diventa il mio nuovo PB. Sono feliciona.

7 years ago from Android - Comment - Hide - - [ 16 ] -

Che poi ho cominciato pianino, memore che l'altra volta ho spinto di più e infatti sono arrivata con la lingua lunga ai 7. Bene fino ai 5, poi il sesto ho un attimo rifiatato. Ma poi ho provato a rispingere ed eccolo là. <3 - did from Android - [ 2 ] -

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Mi assento un po'... e la @did piazza il PB! Grande!!! - lucca - [ 1 ] -

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