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[Ça va sans dire] Inizio di settimana con #6K di ripetute 1K + 1K, non male per un lunedì mattina!w

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[Ahh, se non ci fossi io...] Oggi 8K di sole, frumento e sudore! Buone corse anche a voi (che correte nel weekend!)

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[Chevvelodico a fare] Oggi ripetute 400m + 200m, in totale 8K a 5:01min/km. Non malissimo.

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Ed eccoci qua, come ogni lunedì a fare una fatica immensa per dei risultati modesti... 8K a 5:03min/km, che "percepiti" sembravano almeno 4:30!

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Oh, se non scrivo io qui... ;) Oggi 6K in progressione, 5:30 --> 4:35 (notare la maglietta nuova Decathlon, investimento da €2,99 spedizione compresa!)

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Ah, tra l'altro ho anche fatto il (mio piccolo) record di km in un mese... 104 a maggio!!! - lucca - -

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Volevo 5K veloci, colpa tua @did :P e poi vedere cosa sarei riuscito a fare: i primi 5 sono venuti in 23:28, poi 1 di rallentamento e altri 2 "velocini". Totale 8K a 4:51min/km. So far so good!!!

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6K tranquilli oggi, sono partito senza un'idea precisa sul ritmo da tenere. Alla fine ho chiuso con un dignitoso 5:05min/km, il tutto "sudando mojito" dopo la giornata di festa di ieri!

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Oggi ripetute 1min veloce + 1min recupero, con riscaldamento iniziale. Ne sono venuti fuori 8,7km in circa 44min, 5:04min/km. Sono contento, soprattutto del ritmo con cui scendevano i battiti!!!

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Buon lunedì runners!!! Oggi 8K per me, cercavo di stare sui 5:00min/km... e ce l'ho fatta al secondo! Caldo anche alle 7.30 di mattina, andiamo male...

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Progressive Run oggi! (che non è una cosa disco anni 90 eh)

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Running in da rain. 6K at 4:49min/km... @Invernomuto sono più o meno in quel momento :(

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Permettimi di dubitarne. Magari sei al massimo con cui puoi arrivare con un allenamento non personalizzato self made, se vuoi migliorare ancora probabilmente puoi ma hai bisogno di allenamento personalizzato con tabelle precise lavoro/recupero fatte per te, alimentazione ecc ecc. Se ti interessa o se ne vale la pena è una tua decisione. - Invernomuto - [ 2 ] -

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No consigli, so come funziona l'allenamento "serio" ma non ho proprio idea di come approntarne uno. Se ti interessa ci sono un sacco di preparatori professionisti che, pagando, ti offrono questo servizio. - Invernomuto - [ 1 ] -

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E oggi i primi #8K con le "peppe" nuove! Ho fatto ripetute 1km lento - 1km veloce, passando da 5:20min/km a 4:40min/km, chiuso a 4:55min/km di media! Scarpette promosse!

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[So già che non fregherà un cazzo a nessuno, ma non mi tengo!] Ecco le nuove piccoline, le #Brooks Adrenaline GTS 17, in edizione limitata (?!?) New York Marathon. Da fermo le adoro. In corsa vedremo venerdì!

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Un giudizio pacato, il mio: diofa che merda! Non ce l'ho con te, eh? È che proprio non mi spiego come mai le scarpe da corsa facciano sempre tutte così cagarone. Fatico sempre per trovarne di sobrie, per ora Brooks fa sempre un modello nero e pochi colori. Ma vedo che sono una mosca bianca. - manuel "fmf" ferrero - [ 1 ] -

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@effemmeffe figurati, non sono azionista Brooks... insultale pure! @Invernomuto anch'io volevo le giallone, ma il mio numero online non c'era! Mi hanno proposto queste, che non avevo visto prima... ed è stato subito amore! Ma io ho una collezione di scarpe (sneakers, non da running) argento... ho un debole! - lucca - -

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[Entusiasmo mode-on] Oggi penso di aver fatto il mio miglior allenamento di sempre!!! Un progressivo di 8K, con l'obiettivo di partire da 5:15min/km ed arrivare a 4:45min/km togliendo 10sec ogni 2K. Tutto perfetto, al punto che gli ultimi 2K sono stati fatti a 4:40 (l'ultimo poi ho sprintato!) Me felice! (e oggi arrivano scarpette nuove, che le attuali hanno quasi 600K sulle suole!)

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[Ormai sapete che vi tocca] Ultima corsetta della settimana, #6K iniziati cercando di stare sui 5:00min/km... obiettivo centrato! (un po' noiosetto però!) E con questi, sono altri 22K messi in cascina questa settimana. :P

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Raga raga raga!!! Le ho ordinate ieri, arrivano prossima settimana! Mando in pensione le mie Asics GT2000v3 vicine ai 600km per l'arrivo di queste fantastiche Brooks Adrenaline GTS 17 Limited Edition! Io le adoro, speriamo sia lo stesso per le mie ginocchia :P

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[Ancora io...] Oggi #ripetute, 1min. veloce + 1min. lento: sono venuti fuori poco più di #6K a 4:53min/km. Non male (per me), ma ho fatto di meglio!

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Yeah! "Corsa del Lavoro" :P 10K con nuovo PB di 48:51 :D Me felice, 4:53min/km di media!!!

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8 years ago from iPhone - Comment - Hide - - [ 2 ] -

E comunque, andando a ritroso, mi sono accorto che in 2 mesi ho tolto 2 minuti a #10K! - lucca - -

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Stamattina 6,5km di scarico (5:38) e faticosi, ma avevo "i bagordi" di ieri da smaltire! Voi avete corso in questi giorni?

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Sto ancora recuperando da domenica, vado domani sera. - boltz - [ 1 ] -

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Oggi, dopo un po' di corse fatte sempre tiracchiando, mi sono reso conto di quanto sia difficile e faticoso (per me) andare "piano"... Oggi ho corso piano (quasi sempre senza guardare l'orologio) e chiuso sopra i 5:30... ed alla fine ero stanco! - lucca - -

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[Mi sembra di parlare da solo allo specchio, ma tant'è] Oggi #6K di ripetute (400m veloci - 200m lenti) ed è venuto fuori un bel 4:42min/km di media! Noooon male...

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No no, ti leggiamo. Oggi noi abbiamo fatto il nostro secondo diecino, lento ma comunque un minuto più veloce di quello di tre giorni fa. - Invernomuto - [ 1 ] -

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La stanzetta vive e lotta con noi! - lucca - -

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Oggi #6K a 4:48, con Nike Plus Run Club. Corsa senza variazioni (non ho trovato come impostare le ripetute con l'App Nike) e tendenzialmente veloce (per me!). A voi la linea studio.

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Ciao gente, niente corsette oggi? Io vado domani, mi toccano ripetute brevi (farò circa #6KM). Voi?

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Oggi ho fatto i miei primi #12K, volevo andare lento (5:30min/km) ed è venuto fuori un 5:22! Bene, tranquillo, divertente!!! E poi, correre in mezzo ai campi di colza in fiore aiuta!!!