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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi ripetute lunghe, 1K lento 1K veloce! E niente, fatti gli 8K più veloci di sempre! :D

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ragazzi buondì! Oggi #8K a 4:57min/km, non bene ma neanche malissimo! Ottimo come sempre, invece, il panorama!

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lucca to Runners italiani
Stamattina ho ritoccato il PB sui #5K, abbassandolo a 23:23. Yeah!

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vai come un treno - Invernomuto - [ 1 ] -

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I tempi! :D - did - [ 1 ] -

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lucca to Runners italiani
Il mese volge al termine e finora sono a 88K in questo marzo! Oggi #6K in tranquillità (5:25min/km) con accelerata nell'ultimo! Bello rendersi conto che una corsa lenta di oggi corrisponde ad una tirata di qualche mese fa!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Gli ultimi #8K della settimana sono stati delle tremende #ripetute! 1min. veloce e 1min. lento, con 2K di riscaldamento e 2K di rallentamento! Finiti a 5:05, pensavo peggio!

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lucca to Runners italiani
[Senza antistaminici] I miei #8K di nuovo sotto i 5min/km, 39'50", chiuso in crescendo. Me (abbastanza) felice.

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Male... devono essere gli antistaminici, o almeno lo spero! Oggi #8K a ritmo più lento di quello che tengo nei 10, ovvero 5:06min/km, mah... Almeno ho aggiunto km, respirato aria buona e visto un bel paesaggio!

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lucca to Runners italiani
Oggi così: "Dormito male. Svegliato di soprassalto. Respiro tagliato. Vento." Con queste premesse i #6K a 4:54min/km non sono da buttare… (e altri 17,5km messi in cascina, questa settimana!)

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi #6K alternando 1km lento ad 1 veloce. Risultato: 4:53min/km e... gioia da stanchezza!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
[So che vi mancavano i miei aggiornamenti...] Buone corsette questa settimana! #10K lunedì a 5:05min/km, #6K mercoledì sempre a 5:05 (male, ero deluso!) e oggi... #8K a 4:55min/km, i miei migliori 8 chilometri di sempre!!! Yeah!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
PB sui #10K oggi!!! 50:50min per un ritmo di 5:05min/km! E senza qualche dolorino al ginocchio negli ultimi 2km sarei stato sotto i 50min (o molto vicino) :D

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lucca to lucca's feed, Autoscatti, Runners italiani
Venerdì, ultima corsetta della settimana. #6K bagnati a 4:54min/km, non male (per me)! E sono oltre 18km questa settimana, dopo i 24 della scorsa!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi #6K a 4:58min/km, nessun "caZo cromato" è stato maltrattato per questo allenamento...

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi (come mercoledì) 8K a 5:07min/km! Tutto sommato (a metà ho avuto un "sentore" di male al ginocchio) sono soddisfatto, dai!!!

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lucca to Runners italiani
Oggi 30 minuti di ripetute (1 minuto veloce e 1 lento, con prima e dopo 5 minuti di scarico), a 5:00 min/km... con un FREDDO PORCO e io stoicamente in pantaloni corti!

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:O - Irma - [ 1 ] -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Yesss!!! Sono riuscito (di solito mi manca il tempo!) a fare i miei primi #10K!!! Tempo di 52:25 a 5:14min/km, sono contento!!! Bye bye test del moribondo ;)

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E, su vostro consiglio, sono partito più piano e finito in crescendo (a parte il km7, salita uscendo dai campi...) - lucca - -

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@invernomuto non mi prendere in giro ;) - lucca - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Stamattina #8K di running a 5:07 min/km, yeah!

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E non ero stanco! Lunedì sempre 8K e sono arrivato con gamba e inguine doloranti... - lucca - -

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l'ultimo è un filo in salita... alla fine non so se riesco a tirare di più ;). Inoltre... se parto piano poi mi viene difficile accelerare, ma ci lavoro! E venerdì... ne faccio 10! (e lì sì che non scendo sotto i 5:00 nei primi km!) - lucca - -

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lucca to lucca's feed, La Stanzetta dei Bottoni
Ma io boh...

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... - .mau. - -

8 other comments...

fatta dai lettori del fatto con un generatore automatico di ̶s̶t̶r̶o̶n̶z̶a̶t̶VALIDI motivi per votare no. E fin qui, boutade del solito pirla, amen. Non fosse che il tuitte ufficiale dell'iniziativa ha pensato di metterlo tra i due best of the day https://twitter.com/fatto... - michele - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
E niente, oggi corsetta sotto la pioggia, è sempre una figata!!! 7.4K a 5.15min/km, niente di che ma sono contento!!!

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lucca to Runners italiani
Corsetta di #6K con temperatura di 4°C... fatta!

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lucca to La Stanzetta dei Bottoni, Slucchettati
E quindi come si pone il socialino dei socialini sul (presunto) coming-out della "Ferrante"?

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presunto nel senso che "pare confermato" che l'account sia fake, ma magari è lei "la Ferrante"... - lucca - -

31 other comments... | Show last 10...

ma anche perchè l'identità l'aveva già rivelata dagospia un paio di anni fa, dicendo che era il solito segreto di pulcinella - laFondazione - -

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lucca to X-Stanzetta (the real one)
Ma che Fedez avrà le donne l'avete già detto?

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no vabbè, lo spoiler no, io preferirei avere la sorpresa - barbottina - -

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Ma che non gli basta la Ferragni? - Snowdog - -

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lucca to lucca's feed, La Stanzetta dei Bottoni
Oh oh... "Un parlamentare dell’UKIP è gravemente ferito dopo una rissa al Parlamento europeo" Sarebbe in pericolo di vita! - http://www.ilpost.it/2016...

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si sono menati tra loro? - {°)) - -

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un'altra vittima dell'epilessia - laFondazione - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ok, tutti bravi tra ieri ed oggi! Io non ho corso, ma vi segnalo la mia attività di ieri: ho portato 750kg di pellet (tre quarti di tonnellata!!!) all'appartamento al terzo piano! Sono circa 40 giri, 30 con un sacco da 15kg e una decina con 2 sacchi! Oggi "malino" ai polpacci e stamattina mi sono concesso di evitare la corsa... vediamo domani come starò ;)

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allenamento in stile rocky balboa - Ciuk vecchio collaudatore di pannoloni - [ 1 ] -

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oggi i polpacci tirano PEGGIO DI IERI !!! - lucca - - [ 1 ]

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lucca to lucca's feed, La Stanzetta dei Bottoni
Ma parliamo del "Testamento di Casaleggio", il video-profezia Singularity sull'evoluzione di A.I. e IOT: http://www.huffingtonpost...

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ho paura - renzo - [ 1 ] -

lucca

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