Runners italiani

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Stamattina 10K provando a spingere un po’ di più, con l'idea di stare constantemente su 5:10, alla fine venuti appena meglio 🤙

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IgörB to Runners italiani
Oggi cercavo una cosa sul mio blog e mi è rispuntato questo post di un'era geologica fa sulla Maratona di Roma. E nel rileggermi ho pianto. Mi basterebbe poter tornare a correre, ma per ora ancora no. Se vi va, è qui: https://jenga.wordpress.c...

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Che bello averne letto! - LilaLaMarea from Android - [ 2 ] -

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Grazie @illopa per aver condiviso anche la tua esperienza! Spero di poter tornare a Roma per il 2022... - IgörB from Android - -

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IgörB to Runners italiani
https://i.imgur.com/jGPk0... Dopo mesi torno finalmente a correre. Poca roba, 20 minuti per 3.5 km. L'importante era rimettere le scarpe...

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Che bello vedere la Stanzetta ripopolarsi! - boltz from Android - [ 2 ] -

Bravo! Stasera sono uscito, freddo, leggerissimo nevischio, che bellezza correre - Ciuk vecchia lerciona from Android - [ 3 ] -

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0 to Runners italiani
ieri, traumatizzato dalla vostra severità, ho corso 3,9km in 17 minuti, alla velocità incredibile - se non ho sbagliato di conti - di 1 km ogni 4'20". però ero morto. e poi, non è comunque meglio correre i miei 6,7 km in 40 minuti?

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Resisto più sott’acqua che di corsa, non guardare me - goff Germano Reale from iPhone - -

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:( - pollinutre from Android - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
11K (che avrebbero dovuto essere 10, quindi bravo Luca 🙌) di running, con un bel freschetto pungente ⛄️. E ieri sera "sbevucchiato" per festeggiare!

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Altri 10K messi in cascina, oggi ad un ritmo più costante per cercare di non finire sulle ginocchia. E direi che la "strategia" ha pagato, chiuso a 5:20min/km con questi intertempi: 5:18 - 5:13 - 5:12 - 5:14 - 5:26 - 5:30 - 5:20 - 5:21 - 5:33 - 5:16. E pensando che stamattina ero incerto se uscire o meno (male alle gambe da mercoledì), sono contento!

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cristianc to Runners italiani
Mi sto rammollendo, vedo fuori dalla finestra qualche goccia di pioggia e mi sento sollevato perché ho una scusa per non andare a correre

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Been there, done that... - lucca - -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
I primi #10k di questo #2021, dopo più di un mese di riposo… Fiato ok, ma gambe “dure dure dure” dal km 6 in poi! Sinceramente, dopo tutto questo tempo, pensavo peggio, molto peggio! Notare l'involuzione dei tempi al km: 4:57 - 5:01 - 5:03 - 5:12 - 5:42 - 5:36 - 5:26 - 5:47 - 5:59 - 5:54 🤪

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io non faccio quei tempi lì nemmeno da (quasi)allenato! - Ciuk vecchia lerciona - -

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devo dire anche io ho notato il pavimento, per il resto bravo ma non me ne intendo - barbottina - [ 1 ] -

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0 to Runners italiani
Ho calcolato che faccio circa 8,8 km/h e corro per 45 minuti e circa 6,6km. È una cosa accettabile?

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tutto è accettabile! - Ciuk vecchia lerciona - [ 2 ] -

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se si tratta di vendetta occhei - andreo passatelli from Android - [ 1 ] -

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Ciuk vecchia lerciona to Runners italiani
Allora, ieri ho deciso di cambiare le scarpe per correre, che hanno ormai superato i 1000 km. Ho sempre usato quelle che una volta si chiamavano A3, perché ho un ginocchio mezzo sputtanato e un piede che spesso mi dà problemi di fascisti nel plantare.

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invece di andare al decathlon e prendere un paio di asics simili a quelle usate negli ultimi anni, sono andato in un negozio per runner che sta vicino casa, ché ci tengo che posti piccoli rimangano aperti e voglio bene al mio quartiere. Il tipo, che pare uno superspecialista, mi consiglia scarpe simili a quelle vecchie e mi dice di uscire a provarle facendo qualche centinaio di metri, intanto esce dal negozio e mi osserva. Le trovo ottime, lui però mi guarda e dice: "ma tu proni tanto, scarpe così ti fanno male, hai bisogno di altro" e alla fine prendo un paio di Saucony per pronatori. Ieri sera sono uscito a correre, ho fatto meno di 7 km e mi pareva di avere dei mattoni ad appesantirmi, insomma la sensazione di fare molta più fatica a livello muscolare. Oggi mi fa male TUTTO, come accade quando cominci a correre dopo mesi di inattività. - Ciuk vecchia lerciona - -

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(sto ridendo molto per i fascisti nel plantare, grazie ne avevo bisogno) - barbottina from Android - [ 5 ] -

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lucca to Runners italiani
Non corro dall'anno scorso... Motivo? Ho paura di prendermi tosse per il freddo, dato che alle 7.00 (quando posso correre) qui siamo sui -4°C e di venire considerato un appestato! Maledetto COVID!

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bah, io per fortuna prendo la tosse raramente, però questa mattina non ce l'ho proprio fatta ad uscire (qui da giorni attorno ai -2°C) per pigrizia. Da quando corro al mattino ho anche meno raffreddori - cristianc - [ 1 ] -

Anche io non corro dal 2020 ma solo perché fa freddo e non ce la faccio - barbottina - -

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cristianc to Runners italiani
quest'anno ho fatto qualche km meno dell'anno scorso, però ho superato il mio obiettivo che erano i 1200 Km, quindi sono soddisfatto

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boltz to Runners italiani
Allungando un po' per vedere dove arrivavo in un'ora. Oggi male ad un ginocchio pero'.

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Like (per lunghezza e tempi!) e dislike (per il maledetto ginocchio!) - lucca - -

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Ancora 11km di ripetute 1000+1000, ma questa volta fatti bene! Era l'ultima uscita "in pianura" per questo 2020, spero di fare un paio di corsette in montagna da qui al 31, per chiudere in maniera decorosa questo "strano" 2020...https://www.frenf.it/earl...

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molto like all'ultimo recover piu' veloce del fast! - boltz - [ 1 ] -

:D l'ultimo recover era "che merda di fast che ho fatto, tiro dritto fino a casa per chiudere con il "4" davanti l'intero allenamento"! - lucca - [ 1 ] -

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boltz to Runners italiani
Ripetute a piramide. Meglio dell'altra volta, buon ritmo sui tratti veloci, da làvorare ancora un po' sul recupero

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
11K alternandone uno lento (5:20-25) ad uno veloce (4:50). Crisi al km 9... Intervalli: 5:13 - 4:50 - 5:25 - 4:45 - 5:21 - 4:48 - 5:22 - 4:57 - 5:43 👎 - 5:10 - 5:19

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troppa invidia, spiace ma devo mettere in hide per tutelare l'autostima - Ciuk vecchia lerciona - [ 1 ] - [ 1 ]

ma invidia cosa, che ho in TL gente che in settimana ha corso quasi 15 nell'ora di Telethon... 14,7 fottutti chilometri, in un ora!!! Ah... a 49 anni! - lucca - -

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boltz to Runners italiani
Uscita con ripetute a piramide: soddisfatto del ritmo nei tratti veloci, ma ancora vesciche nonostante i calzini giusti. Devo ancora capire i segnali del garmin, che un po' mi hanno confuso. Se trovate un polmone sull'argine e' il mio, grazie.

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Cioè cioè, spiega (se vuoi) meglio l'allenamento? (distanze e ritmi) - lucca - -

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L'idea e' di tornare agli 80/90 bpm prima dello fase successiva: appena l'orologio ti dice che ci sei arrivato, sai che entro pochissimo ti dira' anche che e' il tempo per ripartire. Del resto ripetute sono sofferenza, e' inutile girarci attorno. - boltz - -

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12K cercando (e trovando 😜) i 5:15min/km 🎄

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lucca to Runners italiani
Yeah, oggi la pigrizia NON ha vinto! 12K Su e Giù (con il giocattolino nuovo 😜) con un bel freschetto, dato dai -2°C della pianura friulana (alle 7.15). Ritmo non male, speravo un po' meglio, ma va bene lo stesso!

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boltz to Runners italiani
Uscita serale media, tenendo i 5:20 per i 6 km centrali. Soddisfatto ma con vesciche

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abbiamo più o meno lo stesso passo (ieri 7,5 km a 10,7 di media), solo che io non ce la faccio a migliorare: sono anziano, ormai peso troppo e le ginocchia e la schiena mi impediscono di uscire senza lasciare uno o due giorni di riposo tra una sgambata e l'altra. E mi piace molto il vino. - Ciuk vecchia lerciona - -

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si, credo siano stati i calzini. Da pirla non ho messo quelli tecnici (di cui ho pieno un cassetto) perche' non avevo voglia. - boltz - - [ 2 ]

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0 to Runners italiani
Qual è il percorso minimo che considerate allenamento?

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io di solito faccio 50 minuti - illopa from iPad - -

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Sotto i 10K non è amore. - lucca - -

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lucca to lucca's feed, Runners italiani
Oggi non ho corso, pesava il culo. Svegliato alle 6:58, spento la sveglia, risvegliato alle 7:58 contento di aver dormito un'ora in più.

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Io ho sepnto la sveglia delle 7, quella delle 8 dicendo 5 minuti ancora e poierano incredibilmente le 9.45 - SteveAgl - -

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Oggi mi sentivo gagliardo e non avendo fatto le tre la notte prima mi sono attivato un'ora prima e messo subito dietro a cose. Alla fine ho fatto un sacco in quell'ora ma ci avevo comunque ancora una sfilza in coda. Forse conviene davvero dormirsela e alzarsi trafelati come al solito. - Numerio Negidio from Android - [ 1 ] -

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Ok, oggi sono contento. Luca is Back! Ho fatto 11km con ripetute 1 veloce / 1 recupero... e sono venuti bene, finalmente restando sotto al 5! Intervalli veloci: 4:40 - 4:48 - 4:45 - 4:38 - 4:54, con i recuperi sempre sotto il 5:20. Clima bello fresco (ero fuori alle 7.10) e tante endorfine!

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UP di "le endorfine me le hanno azzerate nelle prime 2 ore di ufficio" - lucca - - [ 1 ]

lucca to lucca's feed, Runners italiani
Altri 12km messi in cascina, oggi a ritmo costante, cercando (e trovando!) un 5:20min/km. Buon venerdì a tutti!

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boltz to Runners italiani
Moribondo ma non morto. Qualche difficoltà al 7 km, la mia distanza solita, ma ho tenuto duro. Split positivo, ma era più di un anno che non vedevo i 10km

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