Oggi sono uscito con l'idea di simulare una parte di mezza maratona, capire il ritmo di gara insomma, come se fossero i primi 10km dei 21 della Roma-Ostia che si avvicina. Sono partito quindi tenendo un ritmo sostenibile, quello che mi consente di parlare, respirare normalmente e andare avanti a correre "all'infinito". Puntavo ad un ritmo sotto i 5'30" ed รจ venuto fuori questo https://i.imgur.com/HjkB6...
